Exercise Guide
Peroneals Stretch
intermediate
Exercise Visual
Peroneals Stretch
Calves•Rope
intermediateCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
rope
Target
calves
Instructions
- 1
다리를 앞으로 펼친 채로 바닥에 앉습니다.
- 2
로프를 발의 공 부분에 감아 로프 끝을 손으로 잡습니다.
- 3
로프를 당겨 발을 구부려 종아리 근육을 스트레칭합니다.
- 4
스트레칭을 15-30초 유지합니다.
- 5
로프의 긴장을 풀고 다른 다리로 스트레칭을 반복합니다.
- 6
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
AnklesCalvesFeet
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