Exercise Guide
Peroneals Stretch
intermediate
Exercise Visual
Peroneals Stretch
Calves•Rope
intermediateCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
rope
Target
calves
Instructions
- 1
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- 2
Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani.
- 3
Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio.
- 4
Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- 5
Rilasciare la tensione sulla corda e ripetere l'allungamento sull'altra gamba.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
AnklesCalvesFeet
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