Posterior Tibialis Stretch

Instructions

1. 1

   바닥에 다리를 쭉 펼친 채로 앉습니다.

2. 2

   발의 볼 부분에 로프를 감싸고 로프의 양쪽 끝을 손으로 잡습니다.

3. 3

   로프를 천천히 당겨 발을 움직이고 종아리 근육을 스트레칭합니다.

4. 4

   20-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.

5. 5

   로프의 긴장을 풀고 발을 이완합니다.

6. 6

   다른 쪽 다리에서도 스트레칭을 반복합니다.

Muscles