Exercise Guide
Peroneals Stretch
intermediate
Exercise Visual
Peroneals Stretch
Calves•Rope
intermediateCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
rope
Target
calves
Instructions
- 1
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
- 2
Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains.
- 3
Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets.
- 4
Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- 5
Relâche la tension sur la corde et répète l'étirement avec l'autre jambe.
- 6
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
AnklesCalvesFeet
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