Cable Standing One Leg Calf Raise

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   안정성을 위해 케이블 머신을 잡습니다.

3. 3

   한 다리를 바닥에서 들어올려 다른 다리로 균형을 잡습니다.

4. 4

   천천히 발뒤꿈치를 바닥에서 떼고 발가락으로 몸을 올립니다.

5. 5

   최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 처음 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾸어 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises