무료 운동 루틴 생성기

무료 맞춤형 운동 루틴 생성기

GymRivo는 사용자의 목표, 운동 경력, 기구, 일정에 꼭 맞춘 개별화된 트레이닝 루틴을 제공합니다. 운동 종목, 세트 수, 횟수, 휴식 시간, 주간 분할법까지 회원가입 없이 무료로 생성하세요.

100% 무료 & 회원가입 없음

헬스장 & 홈트레이닝 지원

최적의 분할법 & 디로드 설계

영양 매크로 가이드 포함

쉽고 빠른 3단계 과정

복잡한 절차 없이 3단계만으로 완성되는 나만의 루틴.

운동 목적, 현재 체형, 트레이닝 장소(헬스장/홈트), 사용 가능한 운동 기구, 주당 운동 일수를 선택합니다.

약 2분 만에 완료

알고리즘 엔진이 최적의 분할 루틴, 종목, 세트 수, 반복 횟수, 휴식 시간, 일일 칼로리 및 단백질 매크로를 즉시 산출합니다.

즉시 자동 계산

인터랙티브 주간 스케줄, 자세 가이드, 내장된 휴식 타이머를 활용해 오늘부터 바로 운동을 시작하세요.

앱 설치 필요 없음

비효율적인 시행착오를 줄이고 빠르게 신체 변화를 이끌어냅니다.

운동 분할법, 세트 수, 반복 횟수, 휴식 시간까지 사용자의 체형과 목표에 철저히 맞춰 설계됩니다.

바벨과 머신이 구비된 헬스장부터 덤벨, 맨몸 운동까지 상황에 맞는 최적의 동작을 제시합니다.

타깃 근육 부위, 단계별 자세 설명, 주의사항 및 대체 운동을 제공하여 부상을 방지합니다.

기초 자세를 익히는 입문자부터 점진적 과부하를 적용하는 숙련자까지 운동 경력에 맞춤화된 볼륨.

결제 유도, 카드 등록, 숨겨진 구독료가 일체 없습니다. 누구나 고품질 피트니스 플랜을 누릴 수 있습니다.

회원가입 없이 즉시 루틴을 생성하고 브라우저에 저장하거나 PDF로 바로 인쇄 및 다운로드할 수 있습니다.

FAQ

맞춤형 운동 루틴 생성기란 무엇인가요?

인터넷의 획일적인 루틴을 모방하는 대신, 개인의 신체 조건과 목표에 최적화된 체계적인 운동 프로그램을 자동으로 설계해주는 도구입니다.

GymRivo는 정말 무료인가요?

네, 결제나 신용카드 등록, 회원가입 절차 없이 누구나 100% 무료로 이용할 수 있습니다. 결과 페이지를 브라우저에 저장하거나 PDF로 바로 인쇄할 수 있습니다.

보유한 소도구만으로 루틴을 짤 수 있나요?

네. 헬스장 바벨과 머신뿐만 아니라 집에서 덤벨, 튜빙 밴드, TRX, 맨몸 운동만으로도 완벽히 수행 가능한 맞춤 종목을 선별하여 구성합니다.

주당 운동 일수를 자유롭게 선택할 수 있나요?

주 2일부터 6일까지 선택할 수 있으며, 30분~90분 운동 시간에 맞춰 무분할, 2분할, 3분할(PPL) 중 가장 이상적인 분할법을 매칭합니다.