Band Single Leg Calf Raise

Instructions

1. 1

   엉덩이 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 왼쪽 발 앞부분에 감습니다.

2. 2

   필요하면 안정성을 위해 견고한 물체를 잡습니다.

3. 3

   천천히 왼쪽 발꿈치를 지면에서 들어 발 앞부분에 체중을 올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 왼쪽 발꿈치를 원래 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 오른쪽 다리로 전환합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises