EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head

Instructions

1. 1

   벤치에 누워 발을 바닥에 평평하게 놓고 머리를 벤치 끝에 놓으십시오.

2. 2

   EZ 바벨을 좁은 그립으로 손바닥이 위를 향하도록 들어 가슴 위로 곧게 펴십시오.

3. 3

   위팔을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 바벨을 천천히 머리 뒤로 내리십시오.

4. 4

   잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌아오십시오.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Muscles

Movement Data

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