EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   손가락이 위를 향하도록 역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다.

3. 3

   등은 곧게 유지하고 가슴을 펴면서 엉덩이에서 구부려 몸통이 바닥과 거의 평행할 때까지 앞으로 구부립니다.

4. 4

   EZ바벨을 아래쪽 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 조여줍니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈추고 EZ바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles