EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

Instructions

1. 1

   벤치에 누워 한쪽 끝에 머리를 놓고 발을 바닥에 올려놓으십시오.

2. 2

   EZ 바벨을 손가락이 바깥쪽을 향하는 손가락 아래 그립으로 들되 손이 어깨 넓이로 떨어져있도록 하십시오.

3. 3

   팔을 가슴 위로 곧게 펴되 팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지하십시오.

4. 4

   바벨을 호 모양으로 머리 뒤로 내리되 팔꿈치의 약간의 구부러짐을 유지하십시오.

5. 5

   잠시 멈춘 후 호 모양의 반대 동작으로 바벨을 시작 위치로 돌아오십시오.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises