Exercise Guide
EZ Barbell Seated Triceps Extension
beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual
EZ Barbell Seated Triceps Extension
Triceps•EZ Barbell
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
ez barbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 등을 곧게 유지하고 발을 바닥에 댑니다.
- 2
오버핸드 그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다.
- 3
바벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 펴줍니다.
- 4
위팔을 고정한 채 팔꿈치를 구부려 바벨을 머리 뒤쪽으로 내립니다.
- 5
잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다.
- 6
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
Movement Data
Role
Triceps Extension
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
1
Workout Split
push
Classification
Isolation
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