Exercise Guide
Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher
beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual
Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher
Triceps•Barbell
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
barbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 머리가 벤치의 끝에 오도록 합니다.
- 2
바벨을 오버핸드 그립으로 어깨너비로 잡고 가슴 위로 팔을 완전히 펼쳐 올립니다.
- 3
상부 팔을 고정하면서 팔꿈치를 굽혀 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다.
- 4
바벨이 이마 바로 위에 올 때 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 처음 위치로 돌아옵니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
Movement Data
Role
Triceps Extension
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
1
Workout Split
push
Classification
Isolation
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