Lever High Row

Instructions

1. 1

   시트의 높이와 발판을 편한 위치로 조정한다.

2. 2

   머신에 앉아 가슴을 패드에 대고 발을 발판에 편다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.

4. 4

   등을 펴고 코어를 활성화한다.

5. 5

   손잡이를 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다.

6. 6

   동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 손잡이를 시작 위치로 놓아준다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises