Lever T-Bar Reverse Grip Row

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다.

3. 3

   등을 펴고 코어에 힘을 주고 유지합니다.

4. 4

   손잡이를 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다.

5. 5

   동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises