Lever Bent Over Row

Instructions

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 선다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 바벨을 잡고, 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.

3. 3

   등을 펴고 가슴을 세운 상태로 엉덩이에서 앞으로 구부린다.

4. 4

   바벨을 하단 가슴 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다.

5. 5

   상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내린다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises