Lever Unilateral Row

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신을 마주보도록 위치합니다.

2. 2

   손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 등을 펴진 상태로 유지합니다.

3. 3

   손잡이를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다.

4. 4

   동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises