Lever Hip Extension V. 2

Instructions

1. 1

   머신을 몸에 맞게 조정하고 등받이에 등을 기댄 상태로 머신에 앉는다.

2. 2

   발판에 발을 올리고 안정성을 위해 손잡이를 잡는다.

3. 3

   둔근과 햄스트링을 활성화하고 발판을 밀어 엉덩이를 펼치고 다리를 뒤로 올린다.

4. 4

   상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 시작 위치로 내린다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises