Exercise Guide
Barbell Jm Bench Press
intermediate
Exercise Visual
Barbell Jm Bench Press
Triceps•Barbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
barbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 등을 벤치에 붙입니다.
- 2
바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.
- 3
바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 가까이 붙입니다.
- 4
바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ChestTricepsShoulders
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