Barbell Close-Grip Bench Press

Instructions

1. 1

   벤치 위에 누운 상태로 발을 바닥에 디딤니다.

2. 2

   좁은 그립(어깨넓이보다 좁게)으로 바벨을 잡습니다.

3. 3

   바벨을 받쳐주는 거치대에서 내려놓은 후 천천히 가슴 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.

4. 4

   바벨이 가슴에 닿으면 잠시 멈춥니다.

5. 5

   팔을 완전히 펴면서 바벨을 시작 위치로 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises