Barbell Lying Close-Grip Press

Instructions

1. 1

   벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 등을 벤치에 붙입니다.

2. 2

   바벨을 클로즈 그립(어깨너비)으로 잡고 손바닥이 발 방향을 향하게 합니다.

3. 3

   바벨을 랙에서 꺼내 가슴 위로 팔을 완전히 펼쳐 올립니다.

4. 4

   바벨을 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 가까이 붙입니다.

5. 5

   바벨이 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춘 후 처음 위치로 밀어 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises