Barbell Jump Squat

Instructions

1. 1

   양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다.

2. 2

   무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 스쿼트 자세로 내려갑니다.

3. 3

   스쿼트의 최하단에 도달하면 즉시 지면을 밀어내며 힘껏 점프합니다.

4. 4

   점프하면서 엉덩이, 무릎, 발목을 펼치고 발가락을 통해 힘을 줍니다.

5. 5

   가볍게 스쿼트 자세로 착지한 후 즉시 다음 반복을 진행합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises