Exercise Guide
Barbell One Arm Floor Press
intermediate
Exercise Visual
Barbell One Arm Floor Press
Triceps•Barbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
barbell
Target
triceps
Instructions
- 1
바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 붙입니다.
- 2
한손으로 바벨을 언더그립으로 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.
- 3
바벨을 가슴 방향으로 천천히 내리되, 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.
- 4
아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Muscles
ChestTricepsShoulders
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