Barbell Incline Close Grip Bench Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 누워 양발을 바닥에 놓습니다.

3. 3

   바벨을 어깨너비보다 약간 좁은 너비의 클로즈 그립으로 잡습니다.

4. 4

   바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 붙입니다.

5. 5

   바벨이 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춥니다.

6. 6

   바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises