Exercise Guide
Ankle Circles
beginnerIsolation
Exercise Visual
Ankle Circles
Calves•Body Weight
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
body weight
Target
calves
Instructions
- 1
바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼칩니다.
- 2
한쪽 다리를 바닥에서 들어 발목을 원형으로 회전시킵니다.
- 3
원하는 횟수만큼 한 방향으로 회전한 다음 반대 방향으로 회전합니다.
- 4
반대쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다.
Muscles
Ankle StabilizersCalves
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
5/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation