Exercise Guide

Ankle Circles

beginnerIsolation

Exercise Visual

Calves•Body Weight

beginner

Instructions

1
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
2
Solleva una gamba da terra e ruota la caviglia con un movimento circolare.
3
Esegui il numero desiderato di cerchi in una direzione, quindi passa all'altra direzione.
4
Ripeti con l'altra gamba.

Ankle StabilizersCalves

Role

Calf

Pattern

squat

Priority

5/10

Variation Rank

Workout Split

legs

Classification

Isolation

Barbell Standing Calf Raise

Bodyweight Standing Calf Raise

Cable Standing Calf Raise

Dumbbell Standing Calf Raise

Bodyweight Standing Calf Raise

Box Jump Down With One Leg Stabilization

Calf Push Stretch With Hands Against Wall

Calf Stretch With Hands Against Wall

Circles Knee Stretch

Donkey Calf Raise

Alternate Lateral Pulldown

Archer Pull Up