Calf Stretch With Hands Against Wall

Instructions

1. 1

   벽을 향해 서서 발을 엉덩이 너비로 떨어뜨립니다.

2. 2

   어깨 높이에 벽에 손을 대십시오.

3. 3

   오른쪽 발을 뒤로 물러나면서 발뒤꿈치를 지면에 붙이고 다리를 곧게 펴십시오.

4. 4

   왼쪽 무릎을 구부리고 앞으로 기울어지면서 뒤쪽 다리를 곧게 펴고 발뒤꿈치를 지면에 붙이십시오.

5. 5

   20-30초 동안 스트레치를 유지합니다.

6. 6

   다리를 바꾸고 스트레치를 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises