Exercise Guide

Ankle Circles

beginnerIsolation

Exercise Visual

Calves•Body Weight

beginner

Instructions

1
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
2
Décolle une jambe du sol et fais tourner ta cheville en cercle.
3
Effectue le nombre de cercles souhaité dans une direction, puis change de direction.
4
Répète avec l'autre jambe.

Ankle StabilizersCalves

Role

Calf

Pattern

squat

Priority

5/10

Variation Rank

Workout Split

legs

Classification

Isolation

Barbell Standing Calf Raise

Bodyweight Standing Calf Raise

Cable Standing Calf Raise

Dumbbell Standing Calf Raise

Bodyweight Standing Calf Raise

Box Jump Down With One Leg Stabilization

Calf Push Stretch With Hands Against Wall

Calf Stretch With Hands Against Wall

Circles Knee Stretch

Donkey Calf Raise

Alternate Lateral Pulldown

Archer Pull Up