Exercise Guide
Circles Knee Stretch
beginnerIsolation
Exercise Visual
Circles Knee Stretch
Calves•Body Weight
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
body weight
Target
calves
Instructions
- 1
발을 어깨 너비로 떨어뜨리고 손을 허리에 올립니다.
- 2
무릎을 약간 구부리고 발뒤꿈치를 지면에서 들어올려 발가락 끝으로 밸런스를 잡습니다.
- 3
무릎을 구부린 상태에서 무릎을 원형으로 회전시키되 먼저 시계 방향으로 회전한 후 반시계 방향으로 회전합니다.
- 4
원하는 횟수만큼 동작을 수행합니다.
Muscles
HamstringsCalvesQuadriceps
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
5/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation