Weighted Three Bench Dips

Instructions

1. 1

   벤치 가장자리에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 가장자리를 잡습니다.

2. 2

   발을 앞으로 걸어 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 팔로 체중을 지탱합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 내리면서 등을 벤치 가까이 유지합니다.

4. 4

   아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 다시 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles