Weighted Svend Press

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서서 웨이트 플레이트를 양손으로 가슴 앞에서 들고 있습니다.

2. 2

   팔꿈치를 약간 구부리고 손가락이 마주보도록 유지합니다.

3. 3

   웨이트 플레이트를 앞으로 곧게 밀어 팔을 완전히 펴줍니다.

4. 4

   움직임의 끝에서 잠깐 멈춘 후 웨이트 플레이트를 천천히 시작 위치로 가져갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles