Weighted Tricep Dips

Instructions

1. 1

   벤치나 의자의 가장자리에 앉아 엉덩이 옆 가장자리를 잡습니다.

2. 2

   다리를 앞으로 펴고 벤치 앞에서 엉덩이를 미끄러뜨립니다.

3. 3

   등을 벤치 가까이 유지하고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 합니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 위팔이 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다.

5. 5

   팔을 펴서 시작 위치로 다시 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles