Weighted Three Bench Dips

Instructions

1. 1

   Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.

2. 2

   Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles