Weighted Three Bench Dips

Instructions

1. 1

   Sedersi sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo, le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Cammina con i piedi in avanti, facendo scivolare il sedere fuori dalla panca e sostenendo il peso con le braccia.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena vicina alla panca.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles