Exercise Guide
Weighted Crunch
intermediate
Exercise Visual
Weighted Crunch
Abs•Weighted
intermediateCategory
waist
Body Part
waist
Equipment
weighted
Target
abs
Instructions
- 1
등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.
- 2
가슴 위에 무게판이나 덤벨을 들고 있습니다.
- 3
복근에 힘을 주고 상체를 들어올려 어깨 뼈가 지면에서 떨어질 때까지 앞으로 구부립니다.
- 4
위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 상체를 처음 위치로 내려갑니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ObliquesAbs
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