Weighted Decline Sit-Up

Instructions

1. 1

   디클라인 벤치에 등을 대고 누워 발을 발판 아래 고정합니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 놓거나 가슴에 엇갈아 놓습니다.

3. 3

   복근에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 몸통이 바닥과 수직이 될 때까지 앞으로 구부립니다.

4. 4

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 상체를 천천히 처음 위치로 내려갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles