Neck Side Stretch

Instructions

1. 1

   어깨를 이완하고 서 있거나 앉은 상태에서 척추를 곧게 펼칩니다.

2. 2

   머리를 한쪽으로 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져옵니다.

3. 3

   스트레칭을 15-30초간 유지합니다.

4. 4

   반대쪽에서 반복합니다.

5. 5

   각 쪽에서 2-4세트 수행합니다.

Muscles