Narrow Push-Up On Exercise Ball

Instructions

1. 1

   안정성 공을 바닥에 놓고 어깨 너비보다 약간 좁은 손 간격으로 공 위에 손을 올려놓은 푸시업 자세를 취합니다.

2. 2

   코어를 활성화하고 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 가슴을 공 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 근처에 유지합니다.

4. 4

   맨 아래에서 잠시 멈추었다가 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles