45° Side Bend

Instructions

1. 1

   발을 어깨 넓이로 벌리고 팔을 양쪽에 내려 펼칩니다.

2. 2

   등을 곧게 펴고 복근을 긴장시킨 상태에서 천천히 몸통을 한쪽으로 구부려 손을 무릎 쪽으로 내립니다.

3. 3

   맨 아래에서 잠깐 멈췄다가 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

4. 4

   반대쪽에서 반복합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises