Side Push Neck Stretch

Instructions

1. 1

   어깨를 이완한 상태로 서거나 앉아 곧게 펴세요.

2. 2

   목을 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 가깝게 가져갑니다.

3. 3

   왼손을 머리의 왼쪽에 올려놓고 스트레칭을 강화하기 위해 부드럽게 압력을 가합니다.

4. 4

   15-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.

5. 5

   반대쪽을 반복합니다. 목을 왼쪽으로 기울이고 왼손으로 압력을 가합니다.

6. 6

   각 쪽에서 2-3번 스트레칭을 반복합니다.

Muscles