Exercise Guide
Lever Triceps Extension
beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual
Lever Triceps Extension
Triceps•Leverage Machine
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
leverage machine
Target
triceps
Instructions
- 1
시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다.
- 2
손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다.
- 3
위팔을 고정한 상태에서 팔꿈치를 구부려 천천히 손잡이를 이마 쪽으로 내립니다.
- 4
최하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 손잡이를 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
Movement Data
Role
Triceps Extension
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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