Exercise Guide
Band Side Triceps Extension
beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual
Band Side Triceps Extension
Triceps•Band
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
band
Target
triceps
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 두 손으로 밴드를 잡되 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.
- 2
팔을 옆으로 곧게 뻗어 지면과 평행하게 유지합니다.
- 3
천천히 팔꿈치를 구부려 양손을 어깨 쪽으로 가져오면서 위팔은 고정합니다.
- 4
잠시 멈춘 후, 천천히 팔을 처음 위치로 뻗어냅니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
Movement Data
Role
Triceps Extension
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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