Lever Seated Leg Raise Crunch

Instructions

1. 1

   레버 머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 풋레스트에 놓습니다.

2. 2

   손잡이나 사이드바를 잡아 안정성을 유지합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 천천히 다리를 가슴 쪽으로 올리며 동시에 상체를 앞으로 구부립니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리와 상체를 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises