Lever Seated Reverse Fly

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 약간 구부린 상태로 유지합니다.

3. 3

   숨을 내쉬면서 견갑골을 조이고 손잡이를 뒤로 바깥쪽으로 당깁니다.

4. 4

   최대 수축에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises