Lever Kneeling Twist

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조정하고 무릎을 패드 위에 올린 상태에서 상체가 앞을 향하도록 머신에 위치합니다.

2. 2

   안정성을 위해 핸들이나 머신의 옆면을 잡습니다.

3. 3

   코어를 자극하고 한쪽으로 편안할 만큼 멀리 몸을 트위스트합니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후, 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   반대쪽으로 트위스트합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises