Lever Seated Crunch V. 2

Instructions

1. 1

   레버 머신에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 풋패드 아래에 고정합니다.

2. 2

   손을 손잡이나 시트 옆에 올려 지지합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져갑니다.

4. 4

   동작의 최상단에서 복부를 수축시키며 잠시 멈춥니다.

5. 5

   천천히 시작 위치로 돌아오며 등이 약간 둥글어집니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises