Lever Pullover

Instructions

1. 1

   레버 머신의 시트와 핸들을 편안한 위치로 조정합니다.

2. 2

   등을 패드에 기대고 앉아 오버핸드 그립으로 핸들을 잡습니다.

3. 3

   팔을 약간 굽힌 상태로 유지하고 코어를 자극합니다.

4. 4

   천천히 핸들을 가슴 쪽으로 당기면서 등을 짜줍니다.

5. 5

   수축의 정점에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises