Barbell Bent Arm Pullover

Instructions

1. 1

   벤치 위에 누운 상태로 한쪽 끝에 머리를 두고 발은 바닥에 디딤니다.

2. 2

   어깨넓이의 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 펼칩니다.

3. 3

   팔을 약간 구부린 상태로 바벨을 머리 뒤로 내립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises