Barbell Pullover To Press

Instructions

1. 1

   벤치 위에 누워 머리는 한쪽 끝에 발은 바닥에 놓습니다.

2. 2

   프로네이티드 그립(손바닥이 몸에서 멀어지도록)으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   팔을 곧게 펴면서 바벨을 호 모양으로 머리 뒤로 내리되, 등근육에서 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 동작을 역으로 하여 바벨을 가슴 위의 시작 위치로 밀어올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises