Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)

Instructions

1. 1

   로프를 케이블 머신에 부착하고 풀리를 가장 높은 위치로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 누워 머리를 케이블 머신 쪽으로 향합니다.

3. 3

   로프를 양손으로 잡고 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.

4. 4

   팔을 곧게 유지하면서 조절하여 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다.

5. 5

   아래에서 잠깐 멈추었다가 로프를 천천히 시작 위치로 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

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