Barbell Decline Pullover

Instructions

1. 1

   머리가 허리보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누우면서 발을 고정합니다.

2. 2

   손가락이 뒤를 향하는 그립으로 바벨을 잡고 손은 어깨넓이보다 약간 넓게 위치시킵니다.

3. 3

   팔을 약간 구부린 상태로 가슴 위로 팔을 펼칩니다.

4. 4

   호 모양으로 바벨을 머리 뒤로 내리면서 가슴과 어깨의 스트레치를 느낍니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 반대 동작으로 바벨을 시작 위치로 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises